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Verfasser: Sarah Okpuzor

Warum es nie zu früh ist, Unterstützung zu suchen.

Das ist eine Frage, die sich viele meiner Klient*innen stellen, bevor sie sich entschließen, sich für ihre Herausforderungen und Konflikte Unterstützung zu suchen. Der richtige Zeitpunkt hängt davon ab, wie die Beziehung des Paares untereinander beschaffen ist. Ich lehne mich sogar so weit aus dem Fenster und sage: „Es gibt kein ‚zu früh‘, sondern nur ein, ‚zu spät‘. Und leider kommen viele Paare erst dann zu mir, wenn ein kritischer Punkt bereits erreicht oder stark überschritten wurde.

Es ist wichtig zu verstehen, dass eine Paartherapie oder Familienberatung nicht die „letzte Chance“ sein sollte. Eine Paartherapie ist vielmehr eine proaktive Hilfe – es geht nicht nur um Krisen, sondern vor allem um Wachstum und Prävention. Es geht darum, dysfunktionale Muster und schädliche Kommunikationsweisen frühzeitig zu erkennen. Klar ist: Es gibt keine „perfekte“ Beziehung. Doch viele Beziehungen können durch externe Unterstützung zu einer für das Paar „perfekten“ Beziehung wachsen. Je tiefer die emotionalen Verletzungen sind und je länger ungelöste Konflikte im Raum stehen, desto schwieriger (aber nicht unmöglich!) ist es, sich wieder liebevoll und wertschätzend anzunähern und Verständnis füreinander zu entwickeln.

Aber welche Herausforderungen sind es nun, die groß genug erscheinen, um sich Unterstützung in einer Paartherapie zu holen?

Meiner Erfahrung nach gibt es sechs Hauptgründe, die Paare dazu bewegen sollten, eine Beratung in Anspruch zu nehmen:

1. Wiederkehrende Konflikte und Streitigkeiten

2. Schweigen und emotionale Distanz

3. Verlust von Vertrauen

4. Unzufriedenheit, ohne klaren Grund

5. Lebensveränderungen oder persönliche Krisen

6. Unterschiedliche Bedürfnisse und Erwartungen

Schauen wir uns diese Konfliktherde etwas genauer an:

Wiederkehrende Konflikte und Streitigkeiten

Das Problem ist selten der Streit an sich, sondern vielmehr die Art und Weise, wie er geführt wird – und ob eine echte Lösung gefunden wird oder ob man die vermeintliche Lösung in Verdrängung und Verharmlosung sucht. Gerade wenn Menschen konfliktscheu sind, etwa weil sie Angst haben, verlassen zu werden, oder unschöne Gefühle schwer aushalten können, geraten sie schnell in einen Teufelskreis aus Streit, unausgesprochenen Bedürfnissen und hochkochenden Emotionen, gepaart mit gegenseitigem Unverständnis.

Eine Paartherapie bietet hier viele verschiedene Ansätze, um für scheinbar unlösbare Konflikte Lösungen und neue Perspektiven zu entwickeln. Eins sollten wir uns bewusst machen: Verdrängung und „den Dreck unter den Teppich kehren“ haben noch nie dazu geführt, dass ein Konflikt zufriedenstellend gelöst wird. Diese Themen kommen immer wieder zurück und irgendwann zerbricht die Beziehung daran.

Schweigen oder emotionale Distanz

Vor allem bei Partner*innen, die Schwierigkeiten haben, Zugang zu ihren Emotionen zu finden, zeigt sich dieses Verhalten oft schon früh in der Beziehung. Durch das Unterdrücken von Gefühlen wird die Verbindung zunehmend schwächer, und die emotionale Distanz wächst. Schweigen kann für den Moment ein Weg sein, um hoch emotionale Konflikte zu vermeiden und Zeit zur Gefühlsregulation zu gewinnen. Doch wenn Schweigen der einzige Weg ist, um Konflikten aus dem Weg zu gehen – weil es augenscheinlich einfacher und angenehmer ist – wird es höchste Zeit, nach Lösungen zu suchen. Wurden erst einmal Mauern zum Schutz vor Verletzungen errichtet, ist es sehr mühsam, diese wieder abzubauen und sich einander anzunähern.

Verlust von Vertrauen

Nach Untreue oder anderen Vertrauensbrüchen ist es oft sehr schwierig, das Vertrauen in die Beziehung ohne professionelle Hilfe wiederherzustellen. Nicht selten versuchen betrogene Partner*innen, durch Kontrolle oder das ständige Einfordern von Ehrlichkeit eine gewisse Machtposition zu erlangen, um die Beziehung zu „retten“. Dabei wird häufig übersehen, dass die Aufarbeitung solcher Verletzungen nur gemeinsam und auf Augenhöhegeschehen kann. Auch hier kann eine Paartherapie als neutrale Unterstützung helfen, alte Muster zu durchbrechen, das Vertrauen neu aufzubauen und die Kommunikation zu verbessern.

Unzufriedenheit ohne klaren Grund

Manchmal fühlen sich eine oder beide Partner*innen unzufrieden, ohne genau benennen zu können, warum. Gerade in längerfristigen Beziehungen kann diese diffuse Unzufriedenheit zu einem belastenden Gefühl von „Langeweile“ führen, das Liebe und Lebensfreude unterdrückt. Oft erscheint die Trennung als die einzige Lösung. Doch eine Paartherapie kann helfen, verborgene Probleme ans Licht zu bringen, Bedürfnisse bewusst zu machen und wieder mehr Freude und Wertschätzung füreinander zu entwickeln.

Lebensveränderungen oder Krisen

Ereignisse wie die Geburt eines Kindes, der Verlust eines Angehörigen, ein Jobwechsel oder ein Umzug können das Gleichgewicht in einer Beziehung ins Wanken bringen. Nicht jede Veränderung bedeutet gleich eine Krise, aber jede Veränderung kann durch eine Paartherapie begleitet und so bestmöglich verarbeitet werden. Es geht darum, die neue Realität gemeinsam zu verstehen und sich in dieser zurechtzufinden.

Unterschiedliche Bedürfnisse und Erwartungen

Ob am Anfang oder im Laufe der Beziehung – unterschiedliche Bedürfnisse und Erwartungen sind ein häufiger Grund für Konflikte. Diese können sich auf Themen wie Nähe und Distanz, Intimität, Rollenverteilung oder die Zukunftsplanung beziehen. Oft haben wir aufgrund unserer Prägungen und Lebensziele nur wenig Spielraum für Kompromisse. EinePaartherapie kann hier helfen, diese Unterschiede zu überbrücken und neue Perspektiven sowie gemeinsame Ziele zu erarbeiten.

Was genau leistet eine Paartherapie?

Eine Paartherapie bietet einen sicheren, neutralen Raum, in dem beide Partner*innen ihre Gefühle und Bedürfnisse ehrlich äußern können. Sie hilft, unbewusste Verhaltensmuster und Dynamiken in der Beziehung zu erkennen und zu durchbrechen. Paare lernen, effektiver und wertschätzender miteinander zu kommunizieren, sich gegenseitig besser zu verstehen und Herausforderungen auf eine gesunde Weise zu lösen.

Paartherapie ist kein Zeichen des Scheiterns, sondern eine Möglichkeit, die Beziehung zu stärken. Es gibt keine „falsche Zeit“ für eine Paarberatung – wenn du das Gefühl hast, dass sie euch guttun könnte, ist das ein wichtiger Hinweis. Manchmal ist es der erste Schritt in eine liebevollere und tiefere Verbindung.

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Beruf: Life Coach, 1,49 €/Min.

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Beruf: Unternehmer, Gründer von auribus, 1,49 €/Min.

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